Sábado
15-06-2019
-Calentamiento y movilidad articular
-Barbell cycling
Every 90″ x 8 Series (12′)
Buscamos no parar la secuencia de movimientos, ejecutándolos lo mas fluido posible de.-
Power Clean & Jerk
Squat Clean & Split Jerk
Thruster
Cuando…
Buscar en 8′ una repetición pesada de Clean & Jerk
-Metcon
Amrap 21′
20 x Box Jumps
10 + 10 Kb Snatches
20 x Box Jumps Over
20 x Kb Swing
20 x Burpees Over Box
10 + 10 x Kb Cleans
20 x Step Over Box Kb
*cada 3′ penalización de.-
A.- Minuto par x 1 Clean & Jerk (0 – 6 – 12 – 18)
B.- Minuto impar x 2 Muscle Ups (3 – 9 – 15 – 21)
*se empieza con 1 Clean & Jerk y se acaba fuera de tiempo con 2 Muscle ups