Skip to main content

Lunes

17-06-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Acondicionamiento

Acumular 5′ colgado en barra

*cada vez que nos soltamos penaliza con 200 metros de carrera

 

-Fuerza

Deadlift

2 x 4 @ 75%

1 x 3 @ 85%

2 x 2 @ 90%

Rest 2′ entre series

*no touch & go, acompañar la barra con la carga y resetear cada rep sin despegar las manos de esta

 

-Metcon

5 Rondas por tiempo

20 Double-Unders (60 sencillos)

10 Pull ups

1 Deadlift (con el peso que hemos hecho anteriormente las 2 reps al 90%)

 

 

Leave a Reply