Lunes
17-06-2019
-Calentamiento dinámico
-Acondicionamiento
Acumular 5′ colgado en barra
*cada vez que nos soltamos penaliza con 200 metros de carrera
-Fuerza
Deadlift
2 x 4 @ 75%
1 x 3 @ 85%
2 x 2 @ 90%
Rest 2′ entre series
*no touch & go, acompañar la barra con la carga y resetear cada rep sin despegar las manos de esta
-Metcon
5 Rondas por tiempo
20 Double-Unders (60 sencillos)
10 Pull ups
1 Deadlift (con el peso que hemos hecho anteriormente las 2 reps al 90%)