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Miércoles

19-06-2019

 

-Movilidad articular

 

-Gymnastic

1 Serie x máx HSPU strict (ó la adaptación necesaria…

10 Series x el 40% de las reps realizadas en la máxima

ej.- 18 reps x 40%…- 10 series x 7 reps cada una

Rest 30″ entre series

 

-Haltero

Over Head Squat

5 x 1  (5″ tempo down + 2″ in bottom)

 

-Metcon

A.-

En 3′ ventana…

50 Double-Unders …

Amrap hasta los 3′ de

12 OHS (40/25 kg)

4 Burpees Box Jumps

Rest 3′

B.-

En 3′ ventana…

50 Double-Unders…

Amrap hasta los 3′ de

8 OHS (50/30 kg)

4 Burpees Box Jumps

Rest 3′

C.-

En 3′ ventana…

50 Double-Unders…

Amrap hasta los 3′ de

4 OHS (60/35 kg)

4 Burpees Box Jumps

 

 

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