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Viernes

21-06-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Six pack CORE

45″ ON – 15″ OFF

1.- High knees taps

2.- Reverse crunches

3.- Dead Bug obliques

4.- Knee-in Twists

5.-Rotational V ups

6.- Scissors sit ups

7.- Reverse plank kicks

8.- Raises leg circles

9.- High knees taps

 

-Metcon

«THE BOKER»

Amrap 20′

15 calorías Skierg

5 Clean & Jerk (60/40 kg)

5 Front Squats (60/40 kg)

15 Push ups

*apuntar número de rondas completas + reps de la que no acabes

*repetiremos este wod, guarda tu marca

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