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Jueves

22-11-2018

 

-Calentamiento

 

-Haltero

3 posiciones Power snatch

5 x 1 ;

Posición desde el suelo – posición desde por encima de la rodilla – posición desde cadera

A modo de EMOM cada 2′

 

-Metcon

Por tiempo

1000 metros run

cuando…

… 4 rondas

12 strict pull ups

9 strict dips

6 strict HSPU

cuando…

…. 1000 metros run

 

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