Lunes
24-06-2019
-Calentamiento y acondicionamiento
3 Rondas no por tiempo
50 Mountain climbers (con cada pierna)
10 Push ups hand release
25 Superman
25″ Superman hold
-Fuerza
Shoulder Press
3 x 7
Push Press
3 x 5
Push Jerk
3 x 3
*Intentar subir todas las reps y con el peso que acabo cada ejercicio empiezo el siguiente
-Metcon
«Fight Club»
3 Rondas x 1′ en cada estación
1.-Ring Dips
2.- Power Clean (40/25)
3.- Box Jumps over
4.- Pull Ups
5.- Assault Bike
6.- Rest
*Apuntar el total de reps de todas las rondas y estaciones