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Lunes

24-06-2019

 

-Calentamiento y acondicionamiento

3 Rondas no por tiempo

50 Mountain climbers (con cada pierna)

10 Push ups hand release

25 Superman

25″ Superman hold

 

-Fuerza

Shoulder Press

3 x 7

Push Press

3 x 5

Push Jerk

3 x 3

*Intentar subir todas las reps y con el peso que acabo cada ejercicio empiezo el siguiente

 

-Metcon

«Fight Club»

3 Rondas x 1′ en cada estación

1.-Ring Dips

2.- Power Clean (40/25)

3.- Box Jumps over

4.- Pull Ups

5.- Assault Bike

6.- Rest

*Apuntar el total de reps de todas las rondas y estaciones

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