Jueves
27-06-2019
-Activación muscular
-Fuerza potencia
On the minute x 9 series
1 Pausing Back Squat 3″
+
1 Back squat de potencia
-Acondicionamiento
Amrap 9′
10 x Hang squat snatches (35/25/20)
*Peso muy liviano para no tener que fallar en las 10 reps y meter velocidad de transición
30 x Barbell lateral jumps
-Wod
Por tiempo
18 x Alternating DB snatches (9 con cada mano)
400 metros Run
30 x Alternating DB snatches (15 con cada mano)
200 metros Run
42 x Alternating DB snatches (21 con cada mano)
400 metros Run