Skip to main content

Jueves

27-06-2019

 

-Activación muscular

 

-Fuerza potencia

On the minute x 9 series

1 Pausing Back Squat 3″

+

1 Back squat de potencia

 

-Acondicionamiento

Amrap 9′

10 x Hang squat snatches (35/25/20)

*Peso muy liviano para no tener que fallar en las 10 reps y meter velocidad de transición

30 x Barbell lateral jumps

 

-Wod

Por tiempo

18 x Alternating DB snatches (9 con cada mano)

400 metros Run

30 x Alternating DB snatches (15 con cada mano)

200 metros Run

42 x Alternating DB snatches (21 con cada mano)

400 metros Run

 

Leave a Reply