Martes
02-07-2019
-Calentamiento dinámico
Amrap 10′
10 x Inch worm
10 x Iron cross
20 x Jumping jacks
20″ Plank lateral (20″ cada lado)
-Fuerza haltero
5 Series x 3 Front squats + 1 Split jerk
Siempre con un peso moderado, nos debe permitir ejecutar el ejercicio con precisión y explosividad
-Metcon
Emom 10′
4 x Clean & Jerk
Rest 2′
Emom 10′
10 x Burpees over bar
Rest 2′
Emom 10′
150/100 metros Row