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Martes

02-07-2019

 

-Calentamiento dinámico

Amrap 10′

10 x Inch worm

10 x Iron cross

20 x Jumping jacks

20″ Plank lateral (20″ cada lado)

 

-Fuerza haltero

5 Series x 3 Front squats + 1 Split jerk

Siempre con un peso moderado, nos debe permitir ejecutar el ejercicio con precisión y explosividad

 

-Metcon

Emom 10′

4 x Clean & Jerk

Rest 2′

Emom 10′

10 x Burpees over bar

Rest 2′

Emom 10′

150/100 metros Row

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