Miércoles
03-07-2019
-Calentamiento acondicionamiento
30″ ON – 30″ OFF x 10 Series
Slam ball
-Fuerza analítica
Dumbbell bench alternating
5 x 10
Bent over row Dumbbell
5 x 10
-Metcon
Cada minuto x 5 minutos x 5 Reps
Power Snatch
Peso ligero (Touch & Go)
Rest 1′
Cada minuto x 5′ x 3 Reps
Power Snatch
Peso moderado (Touch & Go)
Rest 1′
Cada 30″ x 5′ x 1 Rep
Power Snatch
Peso heavy
Rest 1′
Cada minuto x 5′ x 5 Reps
Power Snatch
Peso ligero (con el mismo que empezamos) (Touch & Go)