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Miércoles

03-07-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

30″ ON – 30″ OFF x 10 Series

Slam ball

 

-Fuerza analítica

Dumbbell bench alternating

5 x 10

Bent over row Dumbbell

5 x 10

 

-Metcon

Cada minuto x 5 minutos x 5 Reps

Power Snatch

Peso ligero (Touch & Go)

Rest 1′

Cada minuto x 5′ x 3 Reps

Power Snatch

Peso moderado (Touch & Go)

Rest 1′

Cada 30″ x 5′ x 1 Rep

Power Snatch

Peso heavy

Rest 1′

Cada minuto x 5′ x 5 Reps

Power Snatch

Peso ligero (con el mismo que empezamos) (Touch & Go)

 

 

 

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