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Jueves

04-07-2019

 

-Calentamiento dinámico

Amrap 10′

10 x Inch worm

10 x Iron cross

20 x Jumping jacks

20″ Plank lateral (20″ cada lado)

 

-Metcon

Por tiempo

300 metros Run

50 x Hang power clean Dumbbell (20/12,5 kg)

200 metros Sangbag Run

25 x Thruster Dumbbell

100 metros Bear walk Dumbbell

25 x Thruster Dumbbell

200 metros Sangbag Run

50 x Hang power clean Dumbbell

300 metros Run

 

-Estiramientos

 

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