Jueves
04-07-2019
-Calentamiento dinámico
Amrap 10′
10 x Inch worm
10 x Iron cross
20 x Jumping jacks
20″ Plank lateral (20″ cada lado)
-Metcon
Por tiempo
300 metros Run
50 x Hang power clean Dumbbell (20/12,5 kg)
200 metros Sangbag Run
25 x Thruster Dumbbell
100 metros Bear walk Dumbbell
25 x Thruster Dumbbell
200 metros Sangbag Run
50 x Hang power clean Dumbbell
300 metros Run
-Estiramientos