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Martes

30-10-2018

 

-Calentamiento

 

-Haltero

Complex snatch

5 x 1 .-

3 snatch grip deadlift

2 hang power snatch

1 drop snatch (snatch balance)

*aumentar de peso según sensaciones cada serie sin olvidar como prioridad la técnica

 

-Wod

Por tiempo

50  double unders

5    squat snatch

50  double unders

4    squat snatch

50  double unders

3    squat snatch

50  double unders

2   squat snatch

Rx masculino…. 65/70/75/80 kg

Rx femenino …. 35/37,5/40/42,5 kg

 

 

 

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