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Viernes

23-11-2018

 

-Calentamiento

 

-Haltero fuerza

5 x 1;

3 clean grip dead lift + 2 hang power clean + 1 push jerk

*los tres movimientos primeros son touch & go y de la posición de colgado por encima de las rodillas salimos al hang power clean

*incrementamos peso si es posible cada serie

*descansa lo necesario entre series

 

-Metcon

Amrap 8′

10 left arm DB push press

10 right arm DB push press

12 toes to bar

*apuntar rondas más repeticiones

 

-Extra bonus

1000 metros remo lo más rápido posible

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