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Viernes

05-07-2019

 

-Calentamiento dinámico

Amrap 10′

10 x Inch worm

10 x Iron cross

20 x Jumping jacks

20″ Plank lateral (20″ cada lado)

 

-Metcon

A.-

Amrap 6′

5 x Burpee box jumps heavy

5 x Russian KB swing heavy

100 metros Sprint

B.-

Por tiempo

10 x Muscle up (Ring o Bar)

50 x Sit ups

100 x Double-unders o 300 simples

 

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