Jueves
11-07-2019
-Calentamiento dinámico y activación muscular pre-run
-Endurance
Sprint and swing
5 Rondas x tiempo
200 metros x sprint run
20 x Kb swing (24/16 kg)
Rest 2′ obligatorio entre rondas para la máxima recuperación
-CORE WOD
5 Rondas x
Plank x 1′
Rest x 1′
Si no consigues aguantar el minuto con la plancha descansa el mismo tiempo que has aguantado y apuntamos todos el tiempo total en la pizarra
-Post endurance
800 metros Run a un ritmo fácil