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Jueves

11-07-2019

 

-Calentamiento dinámico y activación muscular pre-run

 

-Endurance

Sprint and swing

5 Rondas x tiempo

200 metros x sprint run

20 x Kb swing (24/16 kg)

Rest 2′ obligatorio entre rondas para la máxima recuperación

 

-CORE WOD

5 Rondas x

Plank x 1′

Rest x 1′

Si no consigues aguantar el minuto con la plancha descansa el mismo tiempo que has aguantado y apuntamos todos el tiempo total en la pizarra

 

-Post endurance

800 metros Run a un ritmo fácil

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