Sábado
13-07-2019
-Calentamiento dinámico
-Metcon
Por parejas (uno trabaja y otro descansa)
*La efectividad de hoy es buscar la máxima intensidad en tu bloque de trabajo ¡¡NO TE GUARDES NADA!!
A.-
3000 metros Ski for time (bloques de 250 metros cada atleta)
Rest 4′
B.-
Cada 30″ x 10′
3 x Hang power clean (60/40 kg)+ máximos burpees
Rest 3′
C.-
Cada 30″ x 10′
3 x Hang power snatch (40/25 kg) + máximos chest to bar
Rest 3′
D.-
De manera individual.-
Amrap 10′
12 Calorías Row/Assault bike
10 x Burpee over DB
8 x Double DB snatch (20/12.5 kg)