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Sábado

13-07-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Metcon

Por parejas (uno trabaja y otro descansa)

*La efectividad de hoy es buscar la máxima intensidad en tu bloque de trabajo ¡¡NO TE GUARDES NADA!!

A.-

3000 metros Ski for time (bloques de 250 metros cada atleta)

Rest 4′

B.-

Cada 30″ x 10′

3 x Hang power clean (60/40 kg)+ máximos burpees

Rest 3′

C.-

Cada 30″ x 10′

3 x Hang power snatch (40/25 kg) + máximos chest to bar

Rest 3′

D.-

De manera individual.-

Amrap 10′

12 Calorías Row/Assault bike

10 x Burpee over DB

8 x Double DB snatch (20/12.5 kg)

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