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Jueves

18-07-2019

 

-Movilidad articular

 

-Acondicionamiento

Single arm overhead kb hold & bottom up press

15 metros con cada lado x 3 Series con 1′ Rest entre series

 

-Técnica

Turkish Get Up

Trabajando sobre las progresiones que nos hagan llegar a hacer la técnica lo mas correcta y eficaz posible

Busca entonces tu rep mas pesada con ambas manos y luego busca tu RM con la mano mas hábil y fuerte

 

-Metcon

Amrap 20′

5 x Atlas stone

10 x Turkish get ups (20/12,5) (10 resp cada lado)

5 x Tire flips

25 metros Barbell Farmer carry (60/40 Kg)

5 x Snatch grip Deadlifts (60/40 kg)

200 metros Run

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