Jueves
18-07-2019
-Movilidad articular
-Acondicionamiento
Single arm overhead kb hold & bottom up press
15 metros con cada lado x 3 Series con 1′ Rest entre series
-Técnica
Turkish Get Up
Trabajando sobre las progresiones que nos hagan llegar a hacer la técnica lo mas correcta y eficaz posible
Busca entonces tu rep mas pesada con ambas manos y luego busca tu RM con la mano mas hábil y fuerte
-Metcon
Amrap 20′
5 x Atlas stone
10 x Turkish get ups (20/12,5) (10 resp cada lado)
5 x Tire flips
25 metros Barbell Farmer carry (60/40 Kg)
5 x Snatch grip Deadlifts (60/40 kg)
200 metros Run