Sábado
20-07-2019
-Calentamiento y movilidad articular del hombro
-Técnica fuerza
Opción 1.-
Prueba todos los movimientos con sus variantes de ejercicios de Dumbell o gimnásticos y aproxima el peso del wod
Opción 2.-
Busca tu RM en ambas manos de DB Squat Snatch
-Metcon
Por tiempo (cap 40′)
4 Rondas
5 x DB Squat Snatch (cada ronda con una mano)
10 x DB Thruster (una mano cada ronda)
15 x HSPU
20 x OH lunge DB (una mano cada ronda)
….
Sin descanso
….
4 Rondas
10 metros Hand Stand Walk
20 x DB Squat Clean (alterno)
30 x Double-unders ó 90 x Simple-unders