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Sábado

20-07-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular del hombro

 

-Técnica fuerza

Opción 1.-

Prueba todos los movimientos con sus variantes de ejercicios de Dumbell o gimnásticos y aproxima el peso del wod

Opción 2.-

Busca tu RM en ambas manos de DB Squat Snatch

 

-Metcon

Por tiempo (cap 40′)

4 Rondas

5 x DB Squat Snatch (cada ronda con una mano)

10 x DB Thruster (una mano cada ronda)

15 x HSPU

20 x OH lunge DB (una mano cada ronda)

….

Sin descanso

….

4 Rondas

10 metros Hand Stand Walk

20 x DB Squat Clean (alterno)

30 x Double-unders ó 90 x Simple-unders

 

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