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Martes

23-07-2019

 

-Movilidad articular y activación muscular

 

-Acondicionamiento metabólico

4 Rondas

1′.- Mountain climbers

1′.- Power snatches

1′.- Thruster

1′.- Calorie Assault bike

2′.- Rest

Rx.- 35/25 kg

Apuntar las rep de cada ronda y busca como objetivo acercarte lo más posible a la máxima intensidad

 

-Midline

4 Series

Máx effort L-sit hold (adapta si es necesario con flexión de rodillas)

15 x Weighted hip extensions

Rest 1’30» entre series

 

-Estiramientos específicos

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