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Miércoles

24-07-2019

 

-Calentamiento dinámico plio

 

-Movility

Thoracic Rotation Pails & Rails (y sus variantes)

 

-Acondicionamiento

Emom 16′

1er minuto.- 8 a 10 Low ring rows

2º minuto.- 30″ Inverted row hold

3er minuto.- 3 x Pull ups negatives

4º minuto.- Rest

 

-Wod

A.-

«JT»

Por tiempo

21 – 15 – 9

HSPU

Ring dips

Push ups

*Guarda y compara tu marca

B.-

Amrap 6′

Kb swing

Double-unders o salto con doble palmada

5/20

6/25

7/30

8/35…….

(24/16 kg)

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