Miércoles
24-07-2019
-Calentamiento dinámico plio
-Movility
Thoracic Rotation Pails & Rails (y sus variantes)
-Acondicionamiento
Emom 16′
1er minuto.- 8 a 10 Low ring rows
2º minuto.- 30″ Inverted row hold
3er minuto.- 3 x Pull ups negatives
4º minuto.- Rest
-Wod
A.-
«JT»
Por tiempo
21 – 15 – 9
HSPU
Ring dips
Push ups
*Guarda y compara tu marca
B.-
Amrap 6′
Kb swing
Double-unders o salto con doble palmada
5/20
6/25
7/30
8/35…….
(24/16 kg)