Viernes
26-07-2019
-Calentamiento dinámico
-Metcon
A.-
Por tiempo
8 – 6 – 4 – 2
Ring muscle ups
Squat cleans (60/40 kg)
Push jerk (60/40 kg)
Rest aprox. 5′
B.-
Por tiempo
25 – 20 – 15 – 10
Kb swing (24/16 kg)
Wall ball shots
Hand Stand Walk metros ó el doble de distancia Bear Walk
Rest aprox. 5′
C.-
Por tiempo
3 Rondas
60 x Double-unders ó 180 Simple-unders
15 x Push ups hand release
15 x Pull ups
*Apunta el tiempo de cada wod
*Cada wod comienzan todos a la vez