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Viernes

26-07-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Metcon

 

A.-

Por tiempo

8 – 6 – 4 – 2

Ring muscle ups

Squat cleans (60/40 kg)

Push jerk (60/40 kg)

 

Rest aprox. 5′

 

B.-

Por tiempo

25 – 20 – 15 – 10

Kb swing (24/16 kg)

Wall ball shots

Hand Stand Walk metros ó el doble de distancia Bear Walk

 

Rest aprox. 5′

 

C.-

Por tiempo

3 Rondas

60 x Double-unders ó 180 Simple-unders

15 x Push ups hand release

15 x Pull ups

 

*Apunta el tiempo de cada wod

*Cada wod comienzan todos a la vez

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