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Lunes

26-11-2018

 

-Calentamiento y movilidad articular

 

-Haltero

«Low hang snatch»

5 x 3  @ 70-75% rm snatch

Rest 2′ entre series

*la barra no toca el suelo

*el movimiento empieza de colgado

*bajada lenta hasta por debajo de las rodillas

*trabajar los cambios de ritmo y la velocidad

*mantener una tensión muscular constante

 

-Metcon

«JT»

Por tiempo

21 – 15 – 9

Hand stand push ups

Ring dips

Push ups

 

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