Lunes
26-11-2018
-Calentamiento y movilidad articular
-Haltero
«Low hang snatch»
5 x 3 @ 70-75% rm snatch
Rest 2′ entre series
*la barra no toca el suelo
*el movimiento empieza de colgado
*bajada lenta hasta por debajo de las rodillas
*trabajar los cambios de ritmo y la velocidad
*mantener una tensión muscular constante
-Metcon
«JT»
Por tiempo
21 – 15 – 9
Hand stand push ups
Ring dips
Push ups