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Martes

30-07-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Haltero

A.-

Pausa en Snatch pull

5 x 2

*hacemos una pausa de 2″ en knee level (a nivel de la rodilla)

B.-

On the 2′ x 5 Series

High Hang Squat Snatch (cadera)

+

Hang Squat Snatch (justo encima de las rodillas)

+

Low Hang Squat Snatch (debajo de las rodillas sin llegar a tocar el suelo)

*en cada rep hacemos una pausa de 2″ en la posición final de sentadilla, antes e subir

 

-Metcon

«Nancy»

5 Rondas por tiempo

400 metros run

15 x OHS (43/30 kg)

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