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Jueves

01-08-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

Activación muscular x 5′

Circuito de agilidad x 10′

 

-Fuerza

Back squat tempo

4 x 4

*bajamos lento en unos 3″

*3″ hold at bottom

*subimos con mucha explosividad

 

-Metcon

Por tiempo

21-15-9

Barbell front rack box step ups (45/25 kg)

18-12-6

Chest to bar

15-9-3

Burpees over bar

*21-18-15…15-12-9…9-6-3

 

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