Jueves
01-08-2019
-Calentamiento acondicionamiento
Activación muscular x 5′
Circuito de agilidad x 10′
-Fuerza
Back squat tempo
4 x 4
*bajamos lento en unos 3″
*3″ hold at bottom
*subimos con mucha explosividad
-Metcon
Por tiempo
21-15-9
Barbell front rack box step ups (45/25 kg)
18-12-6
Chest to bar
15-9-3
Burpees over bar
*21-18-15…15-12-9…9-6-3