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Viernes

02-08-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Fuerza

Strict Press

5 x 5

*ve incrementando peso hasta hacer la última serie bien pesada

*entre series aguanta en Handstand Hold 30″

 

-Metcon

Emom 18′

Cada minuto 1 Bear complex.-

1 x Power Clean

1 x Front Squat

1 x Push Press

1 x Back Squat

1 x Push Press

Rx sugerido.- 50/30 kg

*piensa bien el peso con el que vas a trabajar para hacer todo el Emom con la misma carga

*apunta en la pizarra el peso máximo que has conseguido con el strict press y el peso utilizado en el metcon

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