Lunes
05-08-2019
-Calentamiento dinámico y acondicionamiento
-Fuerza
A.-
Activación muscular
2 Series solo con la barra
5 x Barbell bench close grip
5 x Barbell bench normal grip
5 x Barbell bench wide grip
B.-
Bench press
5 – 5 – 3 – 3 – 3 – 1 – 1 – 1 – 1
-Metcon
Por tiempo
2 Rondas x 1′ de descanso obligado entre las dos rondas
35 x Box jump overs
30 x Burpees
25 x DB ground to over head (20/12,5 kg)
20 x Burpees box jump overs
15 x Burpees DB ground to over head