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Miércoles

07-08-2019

 

-Calentamiento dinámico

2 Series no por tiempo

10 x Push ups

15 x Air squats

20 x Double-unders

30″ Plank

40 x Mountain climblers

50 x Jumping Jacks

 

-Metcon

Amrap 4′

10 x Thrusters (40/25 kg)

10 x Burpees over bar

Rest 2′

Amrap 4′

Row máximos metros

Rest 2′

Amrap 4′

10 x Sumo Deadlift high pull (40/25 kg)

20 x Double-unders

Rest 2′

Amrap 4′

10 x Front rack lunge (40/25 kg)

20 x Kb swing

Rest 2′

On 4′

Busca una rep pesada de Hang Power Snatch

*máximo 5 intentos

*no busco una rm, busco un movimiento técnico, explosivo y rápido

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