Miércoles
07-08-2019
-Calentamiento dinámico
2 Series no por tiempo
10 x Push ups
15 x Air squats
20 x Double-unders
30″ Plank
40 x Mountain climblers
50 x Jumping Jacks
-Metcon
Amrap 4′
10 x Thrusters (40/25 kg)
10 x Burpees over bar
Rest 2′
Amrap 4′
Row máximos metros
Rest 2′
Amrap 4′
10 x Sumo Deadlift high pull (40/25 kg)
20 x Double-unders
Rest 2′
Amrap 4′
10 x Front rack lunge (40/25 kg)
20 x Kb swing
Rest 2′
On 4′
Busca una rep pesada de Hang Power Snatch
*máximo 5 intentos
*no busco una rm, busco un movimiento técnico, explosivo y rápido