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Jueves

08-08-2019

 

-Calentamiento dinámico y movilidad articular

 

-Metcon

En equipos de 3 atletas

Por tiempo (cap 30′)

A completar entre los 3 excepto la carrera que deben hacerla juntos

800 metros Wreck bag run (con un sangbag o saco búlgaro pesado 25/15 kg) (se lo van pasando)

75 x Box jump overs

50 x Hang power snatch (50/30 kg)

200 metros Run

15 x Rope climbs

200 metros Run

50 x Hang power snatch (50/30 kg)

75 x Box jump overs

800 metros Wreck bag Run

 

-Estiramientos

 

 

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