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Viernes

09-08-2019

 

-Calentamiento dinámico y activación muscular

 

-Fuerza

Pausing front squat

5 x 2 con 3″ de pausa abajo en cada rep

 

-Metcon

Todo por tiempo

4 Rondas

10 x Power Clean (60/40 kg)

20 x Push ups

…seguidamente sin descanso…..

3 Rondas

75 x Double-unders

20 x Burpees

….seguidamente y para terminar….

2 Rondas

200 metros Run

20 x Pull ups

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