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Martes

27-11-2018

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza

6 series aumentando carga de.-

1 thruster + 2 push press + 3 front squats

Rest 2′ entre series

*desde rack

*apunta el peso máximo levantado en el complex en la pizarra

 

-Metcon

Por tiempo

10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Trhuster (43/25 kg)

1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

Burpees

 

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