Sábado
03-08-2019
-Calentamiento y acondicionamiento
Calienta el peso del Wod teniendo que ser un peso con el que hacer máximo 4 reps seguidas
-Wod
Por parejas (cap 35′)
1600 metros Row
40 x Hang power snatch (i go you go)
20 x Muscle up ó 20 Pull ups + 20 Push ups hand release syncro
10 x Burpees over bar
5 x Rope climb
10 x Burpees over bar
20 x Muscle up ó adaptación
40 x Hang power snatch
1600 metros Row