Martes
13-08-2019
-Movilidad articular y activación muscular
-Metcon
Del minuto 0 al minuto 4′
Busca un complex pesado de.-
Clean + Jerk + Front Squat + Jerk
Del minuto 4′ al minuto 18′
Máximas rondas + reps de.-
7 x Power cleans (60/40 kg)
7 x Push press (60/40 kg)
7 x Burpees over bar
400 metros Run
*aprovecha el ritmo de la carrera para soltar bien los hombros antes de volver a la barra
Del minuto 18′ al minuto 22′
Busca un complex pesado de.-
Clean + Jerk + Front Squat + Jerk
*apunta en la pizarra el peso máximo levantado en el primer metcon – el total de rondas + reps – el peso máximo levantado en el tercer metcon ¡¡OBLIGATORIOOOOO!!