Miércoles
14-08-2019
-Calentamiento acondicionamiento
2 Rondas no por tiempo
20″ Dead hang from bar
10 x Push ups hand release
20 x Air squats
30″ Plank
-Metcon
A.-
Emom 8′
HSPU
*tú eliges el número de reps que vas a realizar y si hacerlo estricto o con kiping e intenta mantener durante los 8′ las mismas reps (no aumentar, escoge bien el número y ajústate) y que el movimiento se haga lo mas perfecto y con el rango completo de movimiento
B.-
Por tiempo (cap 20′)
50 metros Farmer Carry (32/24 kg cada mano)
30 x Box jump overs
50 x Double-unders
50 metros Farmer Carry
20 x Box jump overs
50 x Double-unders
50 metros Farmer Carry
10 x Box jump overs
50 x Double-unders