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Miércoles

14-08-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

2 Rondas no por tiempo

20″ Dead hang from bar

10 x Push ups hand release

20 x Air squats

30″ Plank

 

-Metcon

A.-

Emom 8′

HSPU

*tú eliges el número de reps que vas a realizar y si hacerlo estricto o con kiping e intenta mantener durante los 8′ las mismas reps (no aumentar, escoge bien el número y ajústate) y que el movimiento se haga lo mas perfecto y con el rango completo de movimiento

B.-

Por tiempo (cap 20′)

50 metros Farmer Carry (32/24 kg cada mano)

30 x Box jump overs

50 x Double-unders

50 metros Farmer Carry

20 x Box jump overs

50 x Double-unders

50 metros Farmer Carry

10 x Box jump overs

50 x Double-unders

 

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