Viernes
16-08-2019
-Calentamiento acondicionamiento
20 x Walking lounge step
5 x Inch worms
Ankle mobility
60″ Sumo squat hold
-Pre wod
200 metros Run (60% F.C.)
10 x Back Squats (Peso ligero)
-Wod
A.-
Fuerza
Busca tu Rm de Back Squat en 15′
*guarda tu marca en la APP y apuntalo en la pizarra ¡¡OBLIGATORIOOO!!
B.-
3 Rondas por tiempo (cap 15′)
400 metros Run
9 x Front Squats (Desde el suelo, no rack) @ 75% de tu rm de Clean
*mete ritmo en la carrera e intenta completar las 9 reps unbroken