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Miércoles

28-11-2018

 

Entrenamiento diseñado y planificado por nuestro becario Gabi

 

-Calentamiento y acondicionamiento

Kb Halo

Kb Goblet squat

Kb around the world

Kb Split squat

 

-Técnica

Turkish get up

 

-Metcon

A.-

Amrap 6′

1/4 turkish get up (3 + 3)

Kb 1 arm single leg Deadlift (5 + 5)

Rest 2′

B.-

Amrap 6′

2/4 turkish get up (3 + 3)

Kb 8’s (10)

Rest 2′

C.-

Amrap 6′

3/4 turkish get up (2 + 2)

Kb swing 1 arm (5 + 5)

Rest 2′

D.-

Amrap 6′

Full turkish get up (2 + 2)

Kb swing (10)

 

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