Sábado
24-08-2019
-Calentamiento dinámico
-Fuerza Isometría
Press Arnold x 4 Series
10 x Press Arnold (a una mano y de pie) + 50 metros DB walking over the head
10 x Press Arnold (la otra mano y de pie) + 50 metros DB walding over the head
2′ Rest entre series
-Metcon
Por tiempo
Man makers
10 – 8 – 6 – 4 – 2
Pull ups
20 – 16 – 12 – 8 – 4
Kb Swing
40 – 32 – 24 – 16 – 8
Row/Ski erg metros
500 – 400 – 300 – 200 – 100
-Extra bonus
Tabata alternando
Plancha
Burpee sin flexión ni salto con palmada