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Sábado

24-08-2019

 

-Calentamiento dinámico

 

-Fuerza Isometría

Press Arnold x 4 Series

10 x Press Arnold (a una mano y de pie) + 50 metros DB walking over the head

10 x Press Arnold (la otra mano y de pie) + 50 metros DB walding over the head

2′ Rest entre series

 

-Metcon

Por tiempo

Man makers

10 – 8 – 6 – 4 – 2

Pull ups

20 – 16 – 12 – 8 – 4

Kb Swing

40 – 32 – 24 – 16 – 8

Row/Ski erg metros

500 – 400 – 300 – 200 – 100

 

-Extra bonus

Tabata alternando

Plancha

Burpee sin flexión ni salto con palmada

 

 

 

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