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Miércoles

28-08-2019

 

-Calentamiento y activación muscular

3 Series no por tiempo

15 Weighted abmat sit ups

45″ Weighted plank

1′ Weighted Wall sit

 

-Metcon

Por tiempo

3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3

Wall ball

+

Alternando con 200 metros Run/Row después de cada ronda

 

-Estiramientos específicos

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