Miércoles
28-08-2019
-Calentamiento y activación muscular
3 Series no por tiempo
15 Weighted abmat sit ups
45″ Weighted plank
1′ Weighted Wall sit
-Metcon
Por tiempo
3 – 6 – 9 – 12 – 15 – 18 – 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3
Wall ball
+
Alternando con 200 metros Run/Row después de cada ronda
-Estiramientos específicos