Jueves
29-08-2019
-Movilidad articular y técnica con pica
Split jerk y progresiones
-Metcon
A.-
EMOM 8′
Par.-
Split jerk con pausa de 3″ + Split jerk con pausa 3″ @ 65%
Impar.-
30″ Hollow hold
B.-
Wod por parejas
DOUBLE DT
10 Rondas por tiempo
12 x Deadlifts
9 x Hang power cleans
6 x Push jerk
(70/45 kg)
*Trabaja una ronda uno y el compañero descansa y asi hasta completar las 10 Rondas (5 cada uno)