Martes
03-09-2019
-Calentamiento acondicionamiento
6′ En cada estación.-
1ª.- 1000 metros Row
2ª.- 60/40 calorías Assault Bike
3ª.- 800 metros Run
4ª.- 50 Burpees to target
*El objetivo esta en completar cada estación en menos de 4′ y descansar hasta el minuto 6′ para la siguiente
-Haltero fuerza
Busca en 15′ una rep pesada de.-
Snatch full + OHS
-Metcon
3 Rondas por tiempo (cap 10′)
10 x Power Snatch
10 x Box jump overs
*Elige un peso para el wod que te permita realizar los 10 power de cada ronda en como mucho 3 series unbroken