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Martes

03-09-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

6′ En cada estación.-

1ª.- 1000 metros Row

2ª.- 60/40 calorías Assault Bike

3ª.- 800 metros Run

4ª.- 50 Burpees to target

*El objetivo esta en completar cada estación en menos de 4′ y descansar hasta el minuto 6′ para la siguiente

 

-Haltero fuerza

Busca en 15′ una rep pesada de.-

Snatch full + OHS

 

-Metcon

3 Rondas por tiempo (cap 10′)

10 x Power Snatch

10 x Box jump overs

*Elige un peso para el wod que te permita realizar los 10 power de cada ronda en como mucho 3 series unbroken

 

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