Jueves
05-09-2019
-Calentamiento y activación muscular
3 Series no por tiempo
200 metros Run
10 Box jumps (Step down)
10 Push ups hand release
-Gymnastic
HSPU Progression (10′)
3 x 30″ ON – 30 » OFF
Handstand Hold ó Plank sobre las manos…
…el tiempo restante hasta los 10 minutos practica sobre tu progresión mas difícil.-
Flipping into a handstand
HSPU (negativas, estrictas o déficit)
HS walk
-Metcon
3 Rondas
A completar cada una en 7′
400 metros Run
24 x Alternating arm DB snatch
12 x Burpees box jump overs
*descansa hasta el minuto 7′ para empezar la siguiente ronda