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Jueves

05-09-2019

 

-Calentamiento y activación muscular

3 Series no por tiempo

200 metros Run

10 Box jumps (Step down)

10 Push ups hand release

 

-Gymnastic

HSPU Progression (10′)

3 x 30″ ON – 30 » OFF

Handstand Hold ó Plank sobre las manos…

…el tiempo restante hasta los 10 minutos practica sobre tu progresión mas difícil.-

Flipping into a handstand

HSPU (negativas, estrictas o  déficit)

HS walk

 

-Metcon

3 Rondas

A completar cada una en 7′

400 metros Run

24 x Alternating arm DB snatch

12 x Burpees box jump overs

*descansa hasta el minuto 7′ para empezar la siguiente ronda

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