Viernes
06-09-2019
-Calentamiento y activación muscular
2 Series no por tiempo
200 metros Run
10 Air squats
10 Reverse lunge
60″ Plank
10 Hanging leg raises
-Haltero
5 x 3
Deadlift grip snatch
*Hasta la punta de las rodillas, haciendo una pausa de 3″ y acompañado la bajada y sin hacer touch n go
5 x 2
1 Hang pull snatch
+
1 High hang pull snatch
-Metcon
Por parejas
5 Rondas (cada uno) (alternando rondas, uno trabaja otro descansa)
Por tiempo
15 x Wall ball
12 x Kb Swing
9 x HSPU
6 x Front Squat (70/50 kg)