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Sábado

07-09-2019

 

-Calentamiento y activación muscular

 

-WOD

«CHELSEA»

5 x Pull-ups (dominadas)

10 x Push-ups (flexiones)

15 x Air Squats (sentadillas)

EMOM (every minute on the minute)

Todos los ejercicios hay que hacerlos dentro de 1 minuto, durante 30 minutos

*Si en algún momento de los 30 minutos no conseguimos completar la serie, le decimos al coach que apunte el último minuto completado, descansamos un minuto entero y continuamos haciendo el EMOM, y asi consecutivamente

*Si algún atleta acaba los 30 minutos se puede opcionalmente continuar el EMOM pero ahora cada 30″ y hasta morir

*Guarda tu marca en la APP del box

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