Jueves
12-09-2019
-Calentamiento dinámico
2 Series no por tiempo
20 x Air squat jumps
10 x Step lunge con barra
20″ Plancha lateral un lado
20″ Plancha lateral otro lado
-Fuerza
Back Squat
4 x 5 @ 80% Rm
*Trabaja todas las series con el mismo peso
-Metcon
4 Rondas x tiempo
8 x Deadliftg (100/70 kg)
10 x Burpees
12 x Strict pull ups
500 metros Run/row/ski/bike
*cada ronda una de las cuatro opciones en los 500 metros