Viernes
13-09-2019
-Estiramientos de activación muscular
-Metcon
A.-
Tenemos 6′ para completar cada estación, descansa lo que te sobre de tiempo.-
1.- 5 Rondas de «Cindy»
2.- 1000 metros Row
3.- 60/45 Calorías Assault Bike
4.- 100 metros Double-Unders + 50 Alternating arm DB snatch (20/12,5 kg)
Rest 5′
B.-
Amrap 12′
1 Full Clean (90/60 kg)
10 x Toes to bar
100 metros Sprint run
10 x Ring dips