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Viernes

13-09-2019

 

-Estiramientos de activación muscular

 

-Metcon

A.-

Tenemos 6′ para completar cada estación, descansa lo que te sobre de tiempo.-

1.- 5 Rondas de «Cindy»

2.- 1000 metros Row

3.- 60/45 Calorías Assault Bike

4.- 100 metros Double-Unders + 50 Alternating arm DB snatch (20/12,5 kg)

Rest 5′

B.-

Amrap 12′

1 Full Clean (90/60 kg)

10 x Toes to bar

100 metros Sprint run

10 x Ring dips

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