Martes
17-09-2019
-Calentamiento con pica.-
Activación muscular y técnica de Split Jerk con sus correspondientes progresiones
-Fuerza
Push press
5 – 4 – 3 – 2 – 1
1’30» Rest entre series
-Haltero
A.-
Clean Deadlift + Clean + Split Jerk
3 x (1 + 1 + 1)
B.-
Floating clean Deadlift on Riser
3 + 3
-Wod
Cada 30″ x 8′ (total 16 series)
5 x Burpees
+
1 x Clean full + 1 Front squat (80/50 kg) (60/35 kg)
*trabajar sobre el 80% Rm clean aprox