Viernes
20-09-2019
-Calentamiento y movilidad articular
CORE
Amrap 5′
10 x Kb Halo
10 x Kb Around the Word
-Metcon
A.-
3 Rondas por tiempo
50 metros DB Farmer carry
10 metros DB walking lunge
10 x DB burpees
5′ rest
B.-
Por tiempo
21 – 15 – 9
DB Power clean
DB Push press
5′ rest
C.-
3 Rondas por tiempo
12 x DB squats
10 x DB Bench press
18 x Toes to bar
Rx.- 20/12,5 Kb para los 3 wods