Lunes
23-09-2019
-Acondicionamiento y activación muscular
A.-
Estiramientos de activación articulación del hombro y serratos (gomas, barra …)
B.-
Solo con la barra x 3 series
30″ Rack hold
30″ Press hold
30″ Front squat hold
-Fuerza pre wod
Durante 10′ busca un complex pesado de
Deadlift
+
Hang power clean
+
Push jerk
-Heroe
«DT»
5 Rondas por tiempo
12 x Deadlifts
9 x Hang power cleans
6 x Push jerks
Rx.- 70/47 kg
Apunta tu marca y peso utilizado en la pizarra y guarda en App del box tu tiempo para comparar en un tiempo que se vuelva a repetir