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Lunes

23-09-2019

 

-Acondicionamiento y activación muscular

A.-

Estiramientos de activación articulación del hombro y serratos (gomas, barra …)

B.-

Solo con la barra x 3 series

30″ Rack hold

30″ Press hold

30″ Front squat hold

 

-Fuerza pre wod

Durante 10′ busca un complex pesado de

Deadlift

+

Hang power clean

+

Push jerk

 

-Heroe

«DT»

5 Rondas por tiempo

12 x Deadlifts

9 x Hang power cleans

6 x Push jerks

Rx.- 70/47 kg

Apunta tu marca y peso utilizado en la pizarra y guarda en App del box tu tiempo para comparar en un tiempo que se vuelva a repetir

 

 

 

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