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Martes

24-09-2019

 

-Calentamiento y movilidad articular

CORE

4 Series no por tiempo

30 metros Heavy dead ball carry on chest (Sangbag, disco pesado, slam…)

45″ Weighted plank

25 Mountain climbers (25 cada pierna)

 

-Wod

Por tiempo

4 Rondas

400 metros Run

20 x Box jumps

20 x Renegade Row (10 con cada brazo)

…cuando al terminar las 4 rondas…

50 x Sit ups

50 x Push ups

50 x Air squat jumps

 

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