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Miércoles

25-09-2019

 

Calentamiento acondicionamiento

3 Series no por tiempo

200 metros Run (trote)

15 Air squat

10 Push ups

5 Pull ups strict

 

-«HEROES»

Por desgracia volvemos a rendir homenaje al accidente aéreo hace una semana a estos dos españoles, el Comandante Daniel Melero y la Alférez Rosa María Almirón que fallecieron a estrellarse mientras entrenaban con el avión ECO-26 Támiz el de 50 y 20 añ0s de edad, el miércoles pasado  18 del 9 del 2019 a las 12.00 h en Murcia.

Llamaremos a este Héroe «PILLÁN» que era como se le llama a este avión. DEP

 

«PILLÁN»

Por tiempo

50 x Double-Unders ó 150 Simples

9 x Lateral push ups

20 x Clean & Jerks (60/40 kg)

9 x Lateral push ups

18 x Hang power snatch (50/35 kg)

9 x Lateral push ups

19 x Clap pull ups

9 x Lateral push ups

12 x Cluster (70/45 kg)

9 x Lateral push ups

50 x Double-Unders

*utilizaremos para el lateral push ups el lado mas largo de la colchoneta

*no olvides apuntar tu tiempo en la pizarra como respeto al entrenamiento homenajeado

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