Miércoles
25-09-2019
Calentamiento acondicionamiento
3 Series no por tiempo
200 metros Run (trote)
15 Air squat
10 Push ups
5 Pull ups strict
-«HEROES»
Por desgracia volvemos a rendir homenaje al accidente aéreo hace una semana a estos dos españoles, el Comandante Daniel Melero y la Alférez Rosa María Almirón que fallecieron a estrellarse mientras entrenaban con el avión ECO-26 Támiz el de 50 y 20 añ0s de edad, el miércoles pasado 18 del 9 del 2019 a las 12.00 h en Murcia.
Llamaremos a este Héroe «PILLÁN» que era como se le llama a este avión. DEP
«PILLÁN»
Por tiempo
50 x Double-Unders ó 150 Simples
9 x Lateral push ups
20 x Clean & Jerks (60/40 kg)
9 x Lateral push ups
18 x Hang power snatch (50/35 kg)
9 x Lateral push ups
19 x Clap pull ups
9 x Lateral push ups
12 x Cluster (70/45 kg)
9 x Lateral push ups
50 x Double-Unders
*utilizaremos para el lateral push ups el lado mas largo de la colchoneta
*no olvides apuntar tu tiempo en la pizarra como respeto al entrenamiento homenajeado