Skip to main content

Jueves

26-09-2019

 

-Calentamiento acondicionamiento

2 Series no por tiempo

500 metros Row ó Ski

25 Thruster (sólo con la barra)

15 Good morning (sólo con la barra)

30″ Supinated bar hold

 

-Haltero

Activación con barra con diferentes progresiones

A.-

Snatch push press (tras nuca) + OHS

5 x (1 + 1)

*incrementa peso según sensaciones y control del movimiento

B.-

Snatch full pause hold

5 x 1

*intenta aguantar abajo 5″ y trabaja con una carga controlable sin perder la calidad del movimiento ni su explosividad

 

-Metcon

4 Rondas por tiempo

15 x KB swing (32/24 kg)

10 metros Handstand walk ó 20 Handstand shoulder taps (si es necesario hacerlo con los pies en un cajón)

Leave a Reply