Sábado
01-12-2018
-Calentamiento
-Fuerza
Back squat
a.-
2″ parada 4 x 3 …@ 75%
Sobre cajón 3 x 3 …@ 95%
-Wod
3 series
Ventana 3′
30 D.U.
10 deadlift
10 t2b
10 burpees facing the bar
… máximos sit up..
1′ rest
Ventana 3′
30 sit up
10 hang snatch DB + 5 OHS
10 hang snatch DB + 5 OHS
5 + 5 DB OH lunge
… máximos D.U. ….
1′ rest