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Sábado

01-12-2018

 

-Calentamiento

 

-Fuerza

Back squat

a.-

2″ parada 4 x 3 …@ 75%

Sobre cajón 3 x 3 …@ 95%

 

-Wod

3 series

Ventana 3′

30 D.U.

10 deadlift

10 t2b

10 burpees facing the bar

… máximos sit up..

1′ rest

Ventana 3′

30 sit up

10 hang snatch DB + 5 OHS

10 hang snatch DB + 5 OHS

5 + 5 DB OH lunge

… máximos D.U. ….

1′ rest

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